우리포스트

2023-12-08 14:06 양경준 기자 (kjy827@wooripost.com)

일조량 짧은 겨울은 비타민D가 부족하기 쉽다. 비타민D는 뼈 건강에 좋은 칼슘의 체내 흡수율을 높여주는 역할을 해서 건강에 도움이 된다.

우유 한 컵에는 약 5㎍의 비타민D가 들어 있어 하루 두 잔 우유를 마시면 비타민D가 부족할 일이 없다.

비타민D가 부족하면 어린이는 뼈 발육에 장애가 발생하는 구루병에 성인은 골다공증에 걸릴 확률이 높아진다.

간혹 우유를 마시고 더부룩함을 느끼는 이들은 우유를 10~20초 데워서 소량씩 나눠 마시면 소화율이 높아진다.