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2024-01-24 13:18 양경준 기자 (kjy827@wooripost.com)

폐는 한번 건강을 놓치면 돌릴 수 없다. 폐를 건강하게 지키기 위해서는 담배나 술을 끊고 폐에 좋은 생활 습관과 건강한 음식을 섭취하는 것이 중요하다. 폐 건강에 좋은 식품을 알아봤다.

'폐' 건강하게 하는 식품

라즈베리, 완두콩, 렌틸콩 등은 많은 섬유질을 함유하고 있어 폐 건강에 도움이 된다. 또 커피 한잔은 폐 건강에 도움을 주는 항염증 작용을 하는 카페인과 항산화· 항염증 효과가 있는 폴리페놀을 함유하고 있다.

현미, 통밀빵, 귀리 등의 통곡물 식품은 항산화·항염증 효과가 풍부하고 섬유질을 함유해 폐 건강에 도움이 되며 비타민E, 셀레늄, 필수 지방산이 많아 폐에 좋다.

이 외에도 항산화제를 지닌 카로티노이드가 풍부한 녹색 잎채소, 폐의 자연적인 쇠퇴를 줄이는 안토시아닌을 가진 베리류, 기도 염증을 개선하는 토마토는 폐 건강에 도움을 준다.

'폐' 나쁜 식품

염증·스트레스를 유발하는 아질산염을 함유한 가공육과 절인 육류는 폐 기능을 악화시킨다. 또 천식 증상을 높이는 술, 기관지염·천식 확률을 높이는 가당 청당음료와 만성 기관지염을 일으키는 소금이 많은 음식은 피하는 것이 폐 건강에 도움이 된다.