우리포스트

2024-02-06 11:31 양경준 기자 (kjy827@wooripost.com)

건강에 좋은 운동을 매일 해야 하지만 꾸준히 하는 것은 쉽지 않은 일이다. 그러나 운동을 규칙적으로 하다가 갑자기 중단하면 신진대사 감소, 체중 증가, 혈압 상승 등 건강에 더 나쁜 결과를 초래한다. 특히 운동을 하다가 멈추면 근육 퇴화가 빠르게 나타난다.

운동을 하다가 멈추면 1주일 만에 체중이 증가하고 신진대사가 감소한다. 또 근력 운동을 중단하면 체력은 유지되지만 근육 수축이 일어나 근육량이 줄어든다.

한 연구에 따르면 하루만 운동을 멈춰도 혈압 수치가 급격하게 오른다. 하루만 활동을 하지 않아도 신체에 좋지 않은 영향을 주고 한 달이 넘어가면 혈관 내 혈액 흐름이 느려지고 동맥이 경직되며 정맥은 운동을 하지 않은 상태로 돌아간다.

또 정기적인 운동은 우울증을 감소시키고 뇌에서 기억력을 담당하는 해마 부위를 키워 기억력을 향상시키게 된다.