기억력 '바짝' 높이려면 00 먹어라!
나이가 들면 몸뿐 아니라 뇌세포도 노화해 기억력이 떨어진다. 특히 현대사회에서는 스트레스와 긴장 등이 뇌세포를 피로하게 해 기억력을 감소시킨다. 기억력을 높이기 위해서는 뇌 속 '해마'를 활성화해야 하는데 이에 규칙적인 운동, DHA 등의 음식이 도움이 된다. '정기적인 운동'은 두뇌로 가는 산소의 공급을 촉진해 뇌세포 건강을 강화하고 기억력을 높여준다. '녹차' 속 테아닌은 신경전달물질을 조절해 인지능력을 개선시켜 주며, '달걀노른자'의 레시틴은 신경전달물질의 원료가 되어 뇌 기능 유지에 도움을 준다.
기억력 유지를 위해서는 흡연, 음주를 줄여야 한다. 흡연은 혈관장애의 위험을 높여 뇌의 산소 공급을 감소시키고, 음주는 기억력 감퇴를 촉진한다.
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