과식 탈출! 당신의 식사 방법이 체중 증가의 주범일지도?!
빠른 식사 속 스트레스: 식사를 서둘러 먹으면 뇌가 배부른 신호를 받지 못해 과식하기 쉽다. 이를 피하기 위해 적은 양을 천천히 먹거나 건강한 간식을 미리 준비해 두는 것이 도움이 된다.
스크린 앞 식사의 함정: TV나 컴퓨터 앞에서 식사하면 맛을 느끼지 못해서 과식하기 쉽다. 식사할 때는 화면을 끄고 식탁에 앉아 먹는 것이 좋다.
외식의 유혹: 타인과 함께 먹으면 혼자 식사할 때보다 더 많은 칼로리를 섭취하는 경향이 있다. 외식 시 고칼로리 음식을 피하고 건강한 식단을 유지하는 것이 중요하다.
스트레스와 간식: 스트레스를 받을 때 달콤한 간식을 찾는 습관은 체중 증가를 유발할 수 있다. 대신 스트레스를 해소할 수 있는 다른 방법을 찾아야 한다.
접시 크기와 음식량: 큰 접시에 음식을 담으면 작은 양이더라도 많이 먹게 되는 경향이 있다. 작은 그릇을 사용하고 적절한 양을 유지하는 것이 중요하다.
움직이며 먹는 버릇: 움직이며 식사하면 체중이 증가하기 쉽다. 식사할 때는 정해진 공간에서 앉아 먹는 것이 좋다.
이러한 잘못된 식습관을 극복하고 건강한 식습관을 유지하여 과식과 비만을 예방하자.
BEST 머니이슈
- 50대 부부 한알 먹고 침대에서 평균횟수 하루5번?
- 72억 기부한 미녀 스님, 정체 알고보니..충격!
- 로또 용지 찢지 마세요. 사람들이 모르는 3가지!!
- 로또1등 "이렇게" 하면 꼭 당첨된다!...
- 로또용지 찢지마세요. 97%이상이 모르는 비밀! "뒷면 비추면 번호 보인다!?"
- "한국로또 망했다" 관계자 실수로 이번주 971회차 번호 6자리 공개!? 꼭 확인해라!
- 서울 전매제한 없는 부동산 나왔다!
- 일자리가 급급하다면? 月3000만원 수익 가능한 이 "자격증" 주목받고 있어..
- 주름없는 83세 할머니 "피부과 가지마라"
- 목, 어깨 뭉치고 결리는 '통증' 파헤쳐보니
- "서울 동작구" 집값 상승률 1위…이유는?
- "빠진 치아" 더 이상 방치하지 마세요!!
- 부족한 머리숱,"두피문신"으로 채우세요! 글로웰의원 의)96837
- 120억 기부자 "150억 세금폭탄"에 울면서 한 말이..!